すごい!1週間断食すると見た目にも大きな変化が現れる

こんにちは!

  • 断食でダイエットをするとどれくらい痩せられるのかな?
  • 何キロ痩せるとどれくらい見た目が変わるのかな?
  • 痩せれば私も変われるのかな?

あなたは断食ダイエットについて、こんな疑問をお持ちではないでしょうか。

断食についてあまりご存知でない方は、どれくらい痩せられて見た目が変わるのかとても気になりますよね。

断食には期間と方法にもよりますが、確実にダイエット効果があります。

それにシンプルな明快さがあって、すごくわかりやすいところも特徴的です。

この記事では、そんな1週間断食による見た目の変化について解説します。

1週間断食に成功するとかなり痩せられる 

1週間断食にはとても大きな効果があります。

私が断食して分かったことは、ある程度の体脂肪率なのであれば、たった1週間で6キロほど痩せるということ。

目安としては1日あたり1キロ程度のペースで痩せられ、1週間経過時点で7キロ痩せ、断食後に1キロほど戻ることが多いです。

1キロ戻る理由は、元の食事に戻ると断食で減っていたグリコーゲン(糖質)とたくさんの水分が戻るためです。 

断食は正しく知識を知ってから取り組む

断食はシンプルで、食事をせずに水分をしっかりとるだけです。

期間は3日間を基準として、その前後を痩せたい目標などに合わせて調整します。

ですが断食を何の知識も無いまま始めるのは、危険なのは言うまでもありません。

効果があることが分かっていても、正しいやり方を知った上で挑戦しましょう。

知識が無いまま始めてしまうことは、断食でとても重要な「事前準備」や「回復食」を理解しないまま、体に負担をかけてしまうでしょう。

事前準備や復食に手を抜くと、リバウンドの原因になるだけでなく、体調不良の原因にもなりかねません。

ある程度の知識を持って取り組むようにしてください。

こちらの記事で、詳しく断食の手順や注意点をご紹介しています。
 
>>正しい断食の方法・やり方 

3kg以上痩せると外見だけで痩せたのがハッキリわかる 

1週間ほど断食すると、痩せ型の人でも4kgほど、ふつう体型から肥満度が高くない方で、5kgほどダイエットできるでしょう。

断食をすると内臓脂肪、続いて皮下脂肪の順番で落ちます。

そうして内蔵脂肪が落ちると、ぽっこりとしたお腹が、幾分スリムになるためすぐに見た目に変化が現れるはず。

皮下脂肪が気になる方も、お腹周りの脂肪が落ちるととても印象が変わります。

水の量に例えてみるとよくわかるのですが、4kgの重さは水で換算すると4,000ml(4L)分です。

つまり重さにして、500mlペットボトル8本分ほどの脂肪が減ることになるわけですから、これだけ減れば見た目が大きく変わることにも納得がいきますね。

見た目が変わると自信が出る

自分の見た目が変われば、自分に自信が持てるようになるでしょう。

自信が生まれれば、より努力するためのモチベーションが生まれます。

痩せたいと思いながらも、これまでダイエットに失敗してきたのであれば、まずは決断して断食ダイエットにチャレンジすることをおすすめします。

まずは一週間しっかりと取り組んでみて、見た目の変化を感じてみてください。

それだけで、きっと自信がつき、もっと努力したくなるはず。

そう感じられれば、痩せようというモチベーションがさらに出てきますよ。

自転車と同じで、漕ぎ始めには多くのエネルギーが必要ですが走り始めると意外と苦しくないのです。 

一週間断食に挫折しそうで不安な人へ

あなたの見た目をキレイにしてくれる断食ダイエットですが「空腹に耐えられるかな」という不安を持っている人も多いのではないでしょうか。

断食ダイエットに挫折するいちばんの原因は、やっぱりお腹が減って耐えられないこと。

そし、挫折した人に共通しているのは、水やお茶だけで断食ダイエットに挑戦した人たちです。

たしかに、酵素ドリンクやスムージーを準備するのは少し面倒かもしれないですね。

でも断食ダイエットに成功しているほとんどの人は、かならずダイエットドリンクを利用しています。

その方がお腹が空かないし楽だからです。

それに何度も失敗して時間もお金がムダになるより、今ダイエットできる方がずっといいと思いませんか?

つぎの記事では、断食ダイエットで挫折しないための目標の立て方と、酵素ドリンクを使って挫折しないための方法をくわしく説明しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。
 
>>断食ダイエットで挫折しない方法とは

無理だけはしない

断食をする時に気をつけて欲しいことは「無理をしないこと」です。

断食を本気でやると、体重計の数字がみるみるうちに減ってきます。

1日の朝と夜でも大きく変わるため、だんだんと面白くなってきてしまい、無理をしてしまうことがあります。

もしかすると断食に慣れないうちには、頭痛を感じることもあるかもしれません。

そんなときに無理を続けてはダメです。

持病がある人は気を付けよう

断食中の頭痛はよくあることなので問題はありませんが、めまいや動悸など明らかな不調が見られた場合は、すぐに中止するようにしてください。

重度の糖尿病の方も、必ず病院で相談してからチャレンジするようにしてくださいね。

断食すると必ず痩せられますが、体調を崩してしまっては意味が無くなってしまいます。 

本気に痩せるならこの記事もおすすめ

こちらの記事で、断食で痩せるためには欠かせない酵素ドリンクのランキングと、1週間断食の方法についてご紹介しています。

必ず参考になる記事ですから、ぜひ読んでみてくださいね
 
>>おすすめの酵素ドリンクランキング

>>一週間断食の方法とやり方

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