ファスティングにはどんな効果があるの?期間はどれくらいが理想?

こんにちは。

  • ファスティングをするとどれくらい痩せられるの?
  • ファスティングにはダイエット以外にも効果はあるの?
  • ファスティングにはどんな飲み物を使うのが効果的なの?

あなたはファスティングの効果について、くわしく知りたいと考えてはいませんか。

ファスティングはたくさんのモデルさんやタレントさんが始めているので注目を集めていますが、どれくらいの期間でどれくらい痩せるのかという効果が気になるところですよね。

今回はファスティングはどれくらいの日数をすると何キロ痩せられるのか、デトックスの美肌への効果、効果のある飲み物の3つの内容に沿ってご紹介させていただきます。

ファスティングで痩せる日数と効果

ファスティングは日数によってダイエット効果が変わります。

1日目から5日目までは1日に1キロずつ体重が落ちていき、6日目からは0.5キロを切るくらいになり、少しずつペースが落ちてきます。

1〜3日間ファスティング

1〜3日間までのファスティングでは、1日につき1キロのダイエット効果があります。

つまり3日間ファスティングをすると、3キロ痩せられるという計算になりますね。

たった3日間で3キロってよく考えるとすごいですよね。

ほかにこんなダイエットはなかなかありません。

はじめてチャレンジする人は、挫折しにくくてダイエットの効果も体感できるので、まずは3日間からファスティングを始めてみることをおすすめします。

5〜7日間ファスティング

5〜7日間の期間になると痩せるペースが少し落ちて、1日につき0.5キロを切るくらいになります。

7日間耐えられれば6キロも痩せられますが、安全の面や仕事、プライベートな時間に影響をあたえてしまうことを考えると、あまりおすすめしません。

もし5日間を超えるファスティングにチャレンジするのなら、何度か短い期間で成功して感覚をつかんでからにしましょう☆

わたしは最長で6日間までのファスティングに成功したことがありますが、2日目と5〜6日目がとても大変だった記憶があります。

ファスティングに慣れて、機会がある時にはぜひチャレンジしてみてください。

週一で週末ファスティングを繰り返すと効果がある

週一で週末ファスティングを繰り返すと、ダイエットと健康、美肌に大きな効果があります。

タレントさんや女優さんにも、スタイルと健康維持のために週末ファスティングをしている人は多いのは知っていましたか?

一回のファスティングで何日もがんばるより、週に一度ちょっとだけがんばる方が楽だと思いませんか。

あまり知られていませんが、ファスティングをすると内臓も休ませることができるので体の疲れも取れるんですよ。

お手軽な週一の週末ファスティングをダイエットと健康に役立ててくださいね☆

ファスティングのその他の効果

ファスティングの効果はダイエットだけではなく、デトックス効果や美肌効果もあるのであなたをキレイにしてくれます。

ほかにも内臓を休ませることで、体の疲れを取る効果も期待できるんですよ。

ここではデトックスと美肌への効果についてご紹介させていただきます。

デトックス効果

ファスティングを始めるとデトックス効果が働き始めて、溜まった老廃物や毒素が便や尿、汗に混じって排出されて、便秘や体の慢性的な疲れが解消されます。

とくに便秘体質の人の場合、溜まった便から出るアンモニアやチッ素を分解する必要があるため体が疲れます。

いつも疲れが取れないなーと悩んでいるのなら、もしかすると便秘が原因なのかもしれませんね。

またデトックスは消化をしていない時に強く働くので、ファスティング中にいちばん効果が高くなります。

美肌効果

ファスティングは美肌への効果があり、何度か続けるとコンディションはどんどん良くなります。

なぜならデトックスによって、お肌のコンディションを乱す毒物が分解されるからなんですね。

1度だけのデトックスでは効果が分かりにくいので、定期的なファスティングをすることが美肌効果を実感するためのコツです。

2回、3回と繰り返すほどお肌のコンディションはよくなっていきますよ。

ファスティングで効果のある飲み物

ファスティングで効果がある飲み物は、酵素ドリンク、スムージー、コンブチャ、ジュースクレンズ、青汁の5つです。

どんな飲み物でもいいということではなく、体によいものから選ばないとせっかくのファスティングの効果が半減してしまいます。

ご紹介する飲み物から選んでみてくださいね!

酵素ドリンク

酵素ドリンクは名前のとおり、酵素をたっぷりと含んでいるファスティングのための飲み物です。

やさしい甘さとおいしさで空腹感をやわらげてくれ、酵素やビタミン、ミネラルが体の中からダイエットをサポートしてくれます。

ファスティングダイエットと言えば酵素ドリンクというほど知られていて、たくさんの愛用者もいるので信頼できる飲み物ですよ。

「何を選んだらいいかわからない」という人には、まずは酵素ドリンクをおすすめさせていただきます。

▶酵素ドリンクのまとめ記事はこちら

スムージー

スムージーは飲みごたえがあり、お腹が空きにくいのが特徴のダイエットドリンクです。

たくさんの芸能人も使っているダイエットドリンクで、味のバリエーションも多くいろんな味を楽しめるのがポイントです。

「酵素ドリンクは使っていたことがあるけど苦手かも…」という人は、スムージーを選ぶといいかもしれないですね。

酵素ドリンクとは違って粉末タイプなので、保存する場所を取らないこともメリットです。

▶スムージーのまとめ記事はこちら

コンブチャ

コンブチャは乳酸菌をたっぷりと補給できるダイエットドリンクで、アメリカのセレブ達が今夢中になっていることで注目されています。

日本でも何人かのファッション誌のモデルさんが使っていることから、これから流行しそうな予感ですね☆

乳酸菌がたっぷり入っていることが特徴なので、ファスティングで便秘の解消に力を入れたい人におすすめです。

▶コンブチャのまとめ記事はこちら

ジュースクレンズ

ジュースクレンズは少し前に流行した、専用のジュースで体の中をクレンズするためのドリンクです。

ファスティング専用の飲み物で、タレントのローラさんが使っていたことで一時期話題になりました。

▶ジュースクレンズランキングはこちら

青汁

青汁は野菜や野草をしぼった健康飲料で、昔のイメージとすっかり変わって今は飲みやすくなっています。

以前からダイエットで使っている人はいましたが、まずいというイメージから使っている人は年配の方に限られていました。

ですが飲みやすくなったことや、かわいいパッケージで若い世代にも支持されているんですよ!

新しいダイエットドリンクをお探しの人に、新感覚の青汁はおすすめです。

▶おすすめの青汁ランキングはこちら

ファスティングの効果なし?避けておきたい飲み物

おすすめした飲み物とは反対に、ファスティングの効果をなくしてしまうものは避けておきましょう。

どんな物を避けた方がよいかというと、体によくない成分が入っているもので、糖分、添加物、脂肪分のうち1つでも多過ぎるものです。

  • ヨーグルト
  • 牛乳
  • 豆乳
  • 野菜ジュース(市販)
  • フルーツジュース(市販)
  • 炭酸飲料
  • コーヒー

野菜ジュースやフルーツジュースはよさそうな気がしますが、ファスティングを中心に考えるとおすすめできません。

ファスティングの時だけは注意してくださいね。

まとめ

断食にオススメの飲み物

ファスティングは5日目まで1日で1キロほど痩せられ、6日目からは痩せるペースが落ちてきます。

もし日数を決めることに迷ってしまったのなら、3日間からはじめてみてください。

安全面や手軽さからすぐにはじめられて、効果もしっかり感じられるのでおすすめです。

またファスティングを成功させるためには飲み物選びが欠かせません。

5つの飲み物をご紹介させていただきましたが、試していただきたいのはやっぱり酵素ドリンクです。

無難ではありますが、その分たくさんの人がダイエットに成功している飲み物なので、ぜひ試してみてほしいです。

酵素ドリンクについてのくわしい内容はこちらの記事も読んでみてくださいね☆

▶酵素ドリンクのまとめ記事はこちら

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