適切な期間とは?ジュースクレンズは1日でも効果はあるの?

こんにちは!

  • ジュースクレンズってどれくらいの期間やればいいの?
  • 1日でも効果はあるの?
  • 一週間なんて長期のクレンズもできるの?

あなたもジュースクレンズに、こんな疑問をお持ちなのではないでしょうか?

1日でしっかりと効果があるのなら、ぜひ試してみたいですよね。

この記事では、そんなジュースクレンズの日数や期間についてご紹介します。

ジュースクレンズは1日だと少し効果は小さい

ジュースクレンズでよく聞かれるのが「1日だと効果はないの?」です。

ジュースクレンズを1日すると、体重は1キロ落とせますが、減るのはグリコーゲン(糖質)と周りに吸着している水分です。

そのため、炭水化物など糖質の多い食事をするとあっという間に戻ります。

では、1日だけのジュースクレンズには効果がないのでしょうか?

週に1度を繰り返せば効果はある

1日のジュースクレンズでも、毎週繰り返せば効果があります。

1〜2ヶ月ほど続ければ、ダイエットにも健康や美容にもはっきりと効果を実感できます。

1〜2回では効果はありませんが、繰り返すことで短期間のジュースクレンズよりも大きな効果があります。

▶3日間で集中的に痩せる!ジュースクレンズの効果とは

ジュースクレンズの理想の期間は3日間

ジュースクレンズは突き詰めると、理想の期間はやはり3日間です。

3日間続けられれば3キロも痩せられ、便秘や宿便が解消される実感もあります。

また、期間的にもジュースだけでがまんできるちょうどよい期間で、これ以上短いとやや効果が小さく、長いとストレスが大きいのです。

週末の2日間を使う

2日間のジュースクレンズにチャレンジするなら、週末土日を使うことをおすすめします。

日常の仕事や家事をしながらジュースクレンズをするよりも、週末土日の落ち着いた時間を使う方が気持ちが楽です。

また、外に出る機会が多いと、食べ物や飲み物の誘惑も多いです。

いつもがんばっているご褒美として、週末の2日間に体をクレンズしてあげてみてはいかがでしょうか。

5日間の場合

5日間のジュースクレンズは、すでに何度か3日間のクレンズを成功させている人向きです。

たった5日間で5キロ近くダイエットでき、よほどひどくなければ、便秘や宿便の改善も実感できます。

ただし、空腹に慣れていなければ難しく、初めての方が最初から5日間に挑戦するのはあまり向いているとは言えません。

一週間の場合

自宅で自分ひとりだけで挑戦できる、一番長い期間が一週間です。

一週間もジュースクレンズできれば、おおよそ6キロほど痩せられます。

ですが一週間の場合、空腹のストレスがかなり大きく、慣れている方以外におすすめできません。

短期間でどうしても痩せなければいけない場合を除いて、やめておきましょう。

急いでいないのなら、3日間のクレンズを2回する、なんて方法もいいかもしれないですね。

▶ジュースクレンズの方法とやり方

▶ジュースクレンズで体調不良になったら

まとめ

ジュースクレンズの理想の期間は3日間ですが目的に合わせて1日から一週間までいろんなバリエーションがあることが分かりました。

1日のジュースクレンズを毎週繰り返す方法もあります。

5日間のジュースクレンズで短期ダイエットをがんばる方法もあります。

自分に合った方法を見つけられるといいですね。

あなたが今、心から痩せたいと思っているのなら、ジュースクレンズに本気で挑戦してみてください。

また、ジュースクレンズに挑戦するために欠かせないのがジュース選びです。

私が厳選して選んだおしゃれでかわいくて、効果のあるジュースをランキングにしてみました。

ぜひ一度見てみてくださいね。

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