短期で痩せよう!酵素断食ダイエットのやり方・方法まとめ

こんにちは!

  • 酵素断食がよさそうだけどやり方が分からない
  • 酵素断食って本当に効果があるの?
  • 酵素断食で使う酵素はどんなものを選べばいいの?

あなたは酵素断食について、こんな疑問をお持ちではありませんか?

酵素断食という言葉は、ダイエットを調べていると必ず目に入りますが、具体的なやり方や効果ってよく分からないですよね。

この記事では、そんな酵素断食の方法を、分かりやすくていねいにご紹介させていただきます。

酵素断食とは?

酵素断食とは、酵素ドリンクや酵素サプリを使ったダイエット方法です。

ふつうの断食ダイエットと違うのは、痩せるためには欠かせない酵素を使った方法であることです。

酵素不足で痩せにくい体に

酵素はわたしたちが生きるために欠かせないもので、今この瞬間もあなたの体の中で働いています。

食べ物を消化する時、脂肪を燃やしてエネルギーにする時、どんな体の働きにも酵素が関わっています。

ですが食生活の変化で、体の中の限られた酵素を無駄遣いしています。

酵素は生の食材からも補給できますが、生の物を食べることは少なくなり、体はいつも酵素が不足しています。

その結果、あなたもわたしも痩せにくい体になっているのです。

だから酵素の節約・補給が必要

この問題を解決するために効果的なのが、酵素をたっぷりと補給しながら節約することです。

つまり、痩せるため、健康的な体を作るため、美容のためには酵素断食が効果的なのです。

酵素断食の効果とは?

酵素断食は体のたくさんの問題を解決することに役立ちます。

「断食で治せない病気は医者にも治せない」

「断食はメスを使わない手術」

医療大国のドイツに、断食に関するこんな格言もあるほどです。

ドイツでは国民の2割が健康やダイエットのために断食を経験しています。

つまり、断食をすると健康になり、確実に痩せられます。

どれくらい痩せられるの?

酵素断食ダイエットをすると、1日につき1キロ痩せられます。

3日間で3キロ、5日間で5キロ痩せられます。

5日間以上になると体重の減少は小さくなりますが、目安として1日で1キロと考えましょう。

ちなみに、一般的なダイエット方法なら1ヶ月で2キロ痩せられれば成功だと言われています。

酵素断食なら、たった数日でそれ以上の効果を実感できます。

すごいですね!

なぜ健康にいいの?

酵素断食はたくさんの健康問題の改善に効果があります。

肥満は生活習慣病のもとですが酵素断食で痩せると防ぐことができます。

また、食べないことでデトックス効果が働き、汗や便を通して不要物や老廃物が排出され、宿便や便秘も解消されます。

さらに空腹の状態が続くと体の免疫は最大で6倍にもなり、たくさんの健康問題の改善に役立ちます。

美肌や美容にも効果があるのは本当?

酵素断食は美肌や美容にとても効果的です。

あなたも美肌や美容のために、高い化粧品や美顔器を購入した経験はありませんか?

ですが一時的には効果があったように見えても、すぐに効果が実感できなくなったと思います。

なぜなら、内側の根本的な原因を解決しない限り、外側からどれだけケアしても変わらないからです。

宿便と便秘がお肌のコンディションを乱しちゃう

酵素断食をすると宿便や便秘が改善されます。

宿便や便秘は腸の中で動かない時に、腐ってアンモニアや窒素などの毒素を発生させます。

この毒素は血液を通して、お肌にも届きコンディションを乱してしまいます。

つまり、これが続く限りどれだけケアしても効果がないといことですがそれはもったいないですよね。

美容のためには、高い化粧品や美顔器よりも、一度食生活を見直す方が早いなんてことも、あるかもしれないですね。

酵素断食のやり方・方法は?

酵素断食のやり方はとてもかんたんでシンプルです。

  1. 食事の代わりに酵素ドリンクを飲む
  2. 回復食ではおかゆを食べる

たったこれだけです。

くわしく内容をご説明します。

基本の3日間酵素断食のやり方

酵素断食でいちばんオススメの、3日間の断食を例にご紹介します。

3日間がおすすめな理由は、空腹感に耐えられて効果もはっきりと実感できるちょうどよい日数だからです。

正確な日数は3日間の酵素断食と、1日間の回復食の合計4日間が必要です。

酵素断食のやり方を分かりやすく表にしたので見てみましょう。

この図の通り、1日5回酵素ドリンクを使用します。

1日3回の食事の置き換え、朝と夕方前のお腹が空く時間帯に2回、1日で合計5回ほど酵素ドリンクを飲みます。

これを3日目まで続けて、4日目は回復食をします。

回復食のメニューに注意が必要な理由は?

回復食のメニューはとてもシンプルです。

3日間の酵素断食なら、回復食の日数は1日間です。

食べる物はうす味のお粥におかずは付けません。

たったこれだけです。

3日間以上の酵素断食になると、少し日数と食べる物が変わるため、詳しい方法を図で確認してみましょう。

このように、3日間以上になると回復食の期間が長めに必要で、食べる物も重湯から始める必要があります。

回復食を基本どおりにしないと、急な高栄養に体が耐えられない症状(リフィーディング)で体調をくずしてしまう場合があります。

たくさんの糖質、特に脂質を食べると吐き気や、頭痛で動けなくなることもあるので注意が必要です。

酵素断食の日数・期間別の注意点

酵素断食の日数と期間別の注意点をご紹介します。

短い期間であれば手軽にできますが、効果は小さくなります。

長い期間になると効果は大きくなりますが、空腹のストレスが大きくなり、回復食の期間も長くなります。

1日間~2日間

これくらいの短い日数であれば、特に注意する点はあまりありません。

回復食もおかゆで1日過ごすだけでじゅうぶんです。

食べ過ぎなければ体調不良になることもないでしょう。

1回あたりの効果は小さめですが1週間に1度、2週間に1度と定期的に繰り返せば、ダイエットと健康への効果を感じることができます。

5日間~1週間

5日間以上の酵素断食では、こまめな水分補給と回復食には特に気を付けましょう。

食事をしない分、水分が不足しがちなので水やお茶をこまめに補給します。

1時間に1度、コップ1杯分(200ml)の水分補給をこころがけましょう。

また、回復食は1日目は必ず重湯から始めましょう。

油分や消化によくないものは必ず避けてください。

ちなみに、5日間を越える酵素断食は慣れた人向けです。

慣れた人でも、安全に一人でできるのは1週間までです。

【口コミで評判】酵素断食におすすめな酵素ドリンク

酵素断食で使用する酵素ドリンクはどうやって選べばいいのでしょうか。

探せば何十種類もの、たくさんの酵素ドリンクががあります。

多くの酵素ドリンクの中から本当に良いものを探すのはとても大変です。

つぎの記事では、口コミで評判の酵素ダイエットにぴったりな酵素ドリンクをご紹介しています。

酵素ダイエットのためにつくられている、口コミが人気のものだけを集めましたよ。

あなたの酵素ドリンク選びの参考にぜひしてみてくださいね。

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まとめ

酵素断食には、ダイエットや健康、美容にとてもよい効果があります。

断食と酵素の力で3日間で3キロと、通常のダイエットの1ヶ月分の効果があります。

また、内臓を休ませてデトックス効果が高まり、宿便や便秘の解消にも役立ちます。

デトックス効果で体の免疫が上がり、あなたが抱えている健康の問題や、美容のトラブルにもよい影響があるかもしれません。。

わたしは優光泉を使って酵素断食に挑戦しましたが、一度やってみると「やってよかった」とすぐに思えるほど効果がありました。

ぜひ、あなたにもこの気持ちを感じてほしいと思っています。

酵素断食のための酵素ドリンクはいくつかありますが、わたしが酵素断食を成功させることができた優光泉をおすすめします。

あなたにも、わたしが感じた「やってよかった」を感じてもらえると幸せです。

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