日数はどれくらい?酵素ダイエットで痩せるまでの期間

こんにちは!

  • 酵素ダイエットってどんな種類があるの?
  • 痩せるための期間はどれくらいかかるの?
  • ダイエットの期間に注意点はあるの?

あなたは酵素ダイエットの期間に、こんな疑問をお持ちではありませんか?

酵素ダイエットと言っても、サイトによって呼ばれ方がバラバラなのでよくわかりませんよね。

「あのサイトだと1ヶ月と書いてあるのに、このサイトだと3日間って書いてるし…」

こんな悩み、本当によくわかります。

そんな分かりにくい酵素ダイエットについて、種類と期間を整理してくわしくご紹介させていただきます。

酵素ダイエットの種類

はじめに、酵素ダイエットには2つの種類があるのでご紹介しておきます。

ひとつめがプチ断食と呼ばれている方法、ふたつめが断食・ファスティングと呼ばれている方法です。

プチ断食は1〜3ヶ月くらいの間で、じっくりと確実に痩せるためのダイエットです。

断食(ファスティング)は1〜7日間の短い期間で集中して痩せるためのダイエットです。

たんに酵素ダイエットと呼ぶと、酵素を使ったプチ断食のことを説明していることが多いです。

サイトによっては、断食(ファスティング)を説明していることもあるので注意してください。

酵素ダイエットの効果は3つ!痩せるだけじゃない魅力とは

プチ断食で痩せるまでの期間

酵素ダイエットで人気なプチ断食の期間をご紹介します。

プチ断食では少し長めの期間が必要ですが無理をせずにしっかりと痩せられるのがいいところですね。

◆プチ断食の期間

  • 1ヶ月 → 2〜3キロ
  • 2ヶ月 → 4〜5キロ
  • 3ヶ月 → 6〜8キロ

プチ断食の期間:1ヶ月

1ヶ月の期間で、およそ2〜3キロ痩せられます。

あまり長い期間ではありませんが、いつの間にかダイエットを忘れてしまうことがあるので注意が必要です。

いちど食べてしまうと「もういっか!」となり、あとで後悔する罠もあるので気をつけてください(๑°⌓°๑)

プチ断食の期間:2ヶ月

プチ断食を2ヶ月続けると、4〜5キロほど痩せられます。

人によっては6キロ痩せることもあります。

ここまで続けられれば、もっと長い期間でもむずかしくありません。

プチ断食の期間:3ヶ月

3ヶ月続けられれば6〜8キロ痩せられます。

これだけ長い期間プチ断食できれば、少食の習慣が身についているはずです。

いちど少食の習慣ができてしまえば、食べ過ぎで後悔することは少なくなります。

プチ断食の注意点

プチ断食では、朝食を食べないことを理由に、昼食と夕食の食べ過ぎに気をつけましょう。

埋め合わせのように食べてしまうと痩せられません。

断食・ファスティングで痩せるまでの日数

つづいて断食で痩せるまでの期間をご紹介します。

短い期間で痩せたいなら、断食がおすすめです。

ただ、断食中は酵素ドリンクと水分以外を口にすることがないので、慣れるまではガマンが必要です。

◆断食の期間

  • 1日間 → 1キロ
  • 3日間 → 3キロ
  • 5日間 → 5キロ
  • 1週間 → 6キロ

1日間

1日の断食では1キロ痩せられます。

ただ、減った体重の多くは糖質と水分で、半分はすぐにもどります。

1回だけでは小さな効果でも、繰り返し続けることでダイエットとデトックスに効果があります。

3日間

断食は3日間続けると3キロ痩せられます。

また、断食の期間の中でもいちばんの人気で、効果をしっかり感じられるのでおすすめです。

たった3日間で3キロ痩せられるのはうれしいですね!

5日間

もっと長く続ける5日間の断食だと、最大で5キロ痩せられます。

ですがこのあたりから少しずつ痩せられるペースが落ちてきます。

それに空腹をガマンするのも大変になってきます。

1週間

さらに続けて1週間断食できれば、最大で6キロ痩せられます。

はじめての人でも、なんとか空腹をガマンできますが無理はしないでください。

無理をせずに、3日間の断食を2回するという方法もあります。

断食の注意点

自宅で断食をするのであれば、1週間を越える期間はやめておきましょう。

それ以上の断食は安全ではないので、医師や断食にくわしい専門家のレクチャーが必要です。

まとめ

酵素ダイエットには2つの種類の方法があります。

1〜3ヶ月の期間でしっかりと痩せるプチ断食と、1〜7日間までの短い期間で集中して痩せる断食です。

あなたが痩せたい期間を目標にして、方法を選んでみましょう。

どちらの方法もダイエットに効果がありますが、大切なのは正しいやり方を知ることです。

つぎの記事で酵素ダイエットのやり方を説明しますね。

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