飲み物だけのダイエットは効果はあるの?方法・やり方を解説

こんにちは!

  • 飲み物だけで過ごしたら痩せられるかな…
  • あまり健康に良さそうじゃないけど大丈夫かな…
  • 飲み物だけで効率的に痩せるためにはどうしたらいいの?

あなたはこんな疑問や不安をお持ちではないでしょうか?

痩せるために突き詰めて考えていくと、誰でも行く付くのが「飲み物だけで過ごしたら痩せられるんじゃないかな?」というアイデアです。

だれに教えられたわけでもありませんが、私も同じところに考えついたのであなたと同じですね!

こんな方法だと不健康で良くないかなあ、と思ってしまうものですよね。

ですがこのダイエット方法は実はちゃんと存在するダイエット方法でした。

「断食ダイエット」や「置き換えダイエット」と呼ばれているそのダイエットは、その名前の通り飲み物だけを飲んでダイエットをする方法です。

今回はそんな飲み物だけでダイエットをする、断食ダイエットの方法を詳しくご紹介させていただきます。

飲み物だけダイエットって?

飲み物だけダイエットは、食事を飲み物で置き替えてます。

つまり食事をしないということですね。

冒頭でお伝えした通り、一般的には「置き替えダイエット」とも呼ばれています。

飲み物だけでダイエットするのは危険?

「飲み物だけでダイエットするなんて危険だよ!」

よくこんなことを聞くので、不安になる人も多いのではないでしょうか?

ですが飲み物だけでダイエットすることはまったく危険ではありません。

実際に飲み物だけで過ごすと分かりますが、3日間程度だけであれば何の心配もありません。

お腹が減るので少しつらいくらいで、健康には影響を感じることはほとんどありません。 

最低限の栄養があれば安全

飲み物だけでダイエットするなんて、大変そうに聞こえますよね。
 
ですが飲み物だけでダイエットする時にも、最低限の栄養があれば安全です。

糖分やビタミン、ミネラル、そして酵素などが最低限あれば支障はないのです。

つまり、安全にダイエットできるということです。

ただし、水だけや、コーヒー、清涼飲料水のように体にあまりよくない物だけで過ごすのは避けましょう。 

飲み物だけダイエット重要なこと

飲み物だけダイエットには重要なことが2点あります。

1つめが飲み物選びと、2つめがダイエット後にしっかりケアすることです。 

重要ポイント①

まずは飲み物選びです。

飲み物ならなんでもいいというわけではありません。

もし食事置き替えにコーラなどの炭酸飲料や、コーヒーを選ぶと体によくないことは想像できますよね。

「カロリーゼロのコーラならいいんでしょ?」と考える人もいるかもしれないですがおすすめしません。

清涼飲料水には添加物もいっぱいで、自然な糖分、ビタミン、ミネラル、そして酵素も補給できません。
 
そのため、飲み物だけでダイエットする場合にも、飲み物選びには注意する必要があります。 

重要ポイントは②

2つめはダイエット後のケアがとても大切です!

飲み物だけダイエットが終わったあとは、急にたくさん食べるとリバウンドしてしまいます。

特にダイエットが終わってすぐは、解放された気分もあって食べ過ぎになりがちです。

ここで食べ過ぎてしまえば、数日間の努力が無駄になってしまうため気を付けましょう。

飲み物だけダイエットはどれくらい痩せられる?

ダイエットに成功した女性の画像
飲み物だけダイエットは、あなたが考えている以上に痩せられます。

では飲み物だけ断食だと、どれくら痩せられるのでしょうか?

個人差はありますが、1日あたり1キロも痩せられます。

つまり、3日間で最大3キロ、5日間で最大5キロ、1週間では少し下がって最大6キロほど痩せられます。

こんなに痩せられるダイエット方法は他にありませんよね! 

飲み物だけダイエットの体重減少率

もう少し詳細に効果を知るために、飲み物だけダイエットの体重減少率をご紹介しておきます。

以下の表は、飲み物だけダイエットで体の体重が減少する比率です。

安全面から、飲み物だけのダイエットは必ず1週間以内に留めましょう。

私のおすすめの期間は3日間です。

くれぐれも無理はせずに楽しくダイエットしましょう。

食べない日数 体重に対しての減少率 体重50キロ換算
1〜5日目 1.5〜2% 0.75〜1キロ/日
6〜10日目 0.7〜0.8% 0.35〜0.4キロ/日

まとめ

飲み物だけダイエットをすると、思っている以上に効率的に痩せられることが分かりました。

1日で1キロ、3日で3キロ、5日で5キロとかなりの早いペースで痩せられます。

短期間でしっかり痩せたい人にはとてもおすすめですね!

実際、雑誌のモデルさんや、タレントさんも酵素ドリンクやスムージーを使った断食ダイエットを定期的に行って、体のメンテナンスをしています。

最近ではローラさんやダレノガレ明美さんがジュースクレンズで痩せたと話題になっていますね。

あなたが考えついた「飲み物だけでダイエットする」ことは間違っていないのです。

そして、飲み物だけダイエットを成功させるために大切なのが「飲み物選び」です。

酵素ドリンクやコンブチャ、スムージーなどいろいろな種類がありますが、おすすめは酵素ドリンク。

飲み物を使ったダイエットには、ぴったりなアイテムですよ。

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