手軽だけど大丈夫?野菜ジュースを使ったプチ断食

こんにちは!

  • プチ断食って野菜ジュースでできるの?
  • 野菜ジュースを使うメリットはあるの?
  • もっといい方法はないの?

あなたは、プチ断食にこんな疑問をお持ちではありませんか?

初めてプチ断食をする時には、利用する飲み物に何を選んだらいいか分からなくて困ってしまいますよね。

今回はプチ断食中に野菜ジュースを使うケースについて、詳しくご紹介させていただきます。

ちょっとしたおすすめの飲み物や、やり方もご紹介させていただきますよ。

プチ断食に野菜ジュースを使うメリット

プチ断食に野菜ジュースを使うメリットは「新鮮」です。

自分で手をかけて作る野菜ジュースは、搾りたてのため安全でおいしく、何より新鮮で栄養が豊富です。

プチ断食は体の不要物や老廃物を外に出す力がありますが、野菜ジュースでその効果をサポートできます。

市販の野菜ジュースを使う方法もありますね。

デメリットはあるの?

プチ断食に野菜ジュースを使うデメリットは3つです。

  • ジューサーがとても高い!
  • 素材にお金がかかる
  • 作る手間が大きい

野菜ジュースを作るためには、ジューサーが必要です。

ジューサーで作ると不溶性食物繊維が含まれませんが、ミキサーで作ると不溶性食物繊維が残ります。

ジューサーは「絞る」のに対して、ミキサーは「ミックス(ブレンド)」する違いがあります。

ミキサーの場合は消化が必要になるため、プチ断食には少しだけ向かないかもしれないですね。

また、素材の購入と作る負担も大きいです。

プチ断食の効果は最低1ヶ月は続ける必要があるため、素材のコストも考えなければなりません。

自分で作るよりも、市販の野菜ジュースを購入する方がいいのかもしれないですね。

▶プチ断食の3つの効果をわかりやすく解説!ダイエットや美容に効果的

野菜ジュースの作り方のレシピ

それでは野菜ジュースの作り方を見てみましょう。

基本的に①だけは自作ですが②と③は市販の野菜ジュースを使う前提でご紹介させていただきます。

①野菜ジュースと果物

一番におすすめしておきたいのが、この人参とリンゴを使ったジュースです。

もし人参が苦手だったり、できるだ材料を抑えたい場合はリンゴだけにするか別の野菜を選びます。

他にもナシ、柑橘類などもありますが、糖度やビタミン、コストなども考えるとリンゴがベストです。

■材料

  • 人参…3本(中サイズ)
  • リンゴ…1個(小サイズ)

■作り方

  1. 人参、リンゴをしっかりと洗い汚れと農薬を落とす
  2. 適当な大きさに切ってジューサーに入れる(皮や芯もまるごと)

②野菜ジュースとヨーグルト

野菜ジュースにヨーグルトを混ぜるとラッシー風になってとてもおいしいですよ。

飽きた時のアクセントにぴったりです。

■材料

  • 市販の野菜ジュース … 200ml
    (または ①の人参りんごジュース)
  • プレーンヨーグルト … 100g
  • レモン果汁     … 適量
  • はちみつ      … 大さじ1杯

■作り方

  1. 野菜ジュースとヨーグルトをよく混ぜる
  2. できたものにレモン果汁とはちみつをお好みで

③野菜ジュースと豆乳

野菜ジュースを豆乳と混ぜる方法もヘルシーでおすすめです。

成分的には無調整の豆乳を使うのがおすすめ、えぐみがあるた調整豆乳を使うのがコツです。

くさみが出ずにとてもおいしく飲めますよ

■材料

  • 市販の野菜ジュース … 200ml
    (または ①の人参りんごジュース)
  • 豆乳(調整)      … 100ml
  • レモン果汁     … 適量
  • はちみつ      … 大さじ1杯

■作り方

  1. 野菜ジュースと豆乳をよく混ぜる
  2. できたものにレモン果汁とはちみつをお好みで

市販の野菜ジュースのおすすめは?

市販の野菜ジュースのおすすめは、できるだけ品質のいいものを選ぶことがポイントです。

おすすめの順に以下に並べておきますね。

コンビニやスーパーで売っている普通の野菜ジュースよりも、メーカーが通販だけで販売しているものは特におすすめです。

通販限定のプレミア品で、栄養価や新鮮さも違い、プチ断食を続けるためにはとても適した野菜ジュースです。

サプリも一緒に使うやり方がおすすめ

野菜ジュースはコンビニやスーパーで購入できますが、パックされたものには酵素やビタミンが死んでいる場合があります。

そのため、本来プチ断食に必要不可欠な「酵素」の補給ができません。

酵素を補うために、酵素サプリなどを利用するのもおすすめです。

酵素は脂肪を燃やすときにも、消化にも、病気を治すためにもつねに体が必要としているものです。

よく言われる「代謝」は、すべて酵素の役割で「代謝が上がる」とは「酵素の働きが活発になる」と同じ意味です。

酵素を補給することは、それほど大切なのです。

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おわりに

プチ断食で野菜ジュースを使う方法をご紹介させていただきました。

市販の野菜ジュースを使えば、手間がかからず楽にプチ断食ダイエットができますね。

ヨーグルトや豆乳を使ったアレンジレシピで、飽きずに楽しく続けることができます。

そしてポイントは「酵素」です。

ダイエットに欠かせない酵素を補給するために、野菜ジュースと併用して酵素サプリをとるのがおすすめです。

ですが両方使うのが少しめんどうに感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

  • もっと楽にしたい…
  • もっともっと痩せたい…
  • できるだけ手を抜きたい…

痩せたいって思いながら、楽したいと思う気持ちはみんな同じですよね!

それなら、野菜ジュース並にビタミンやミネラルが豊富で、しかも酵素がたっぷりな「酵素ドリンク」をおすすめします。

一日分で計算するとたった200円以下なので、野菜ジュースを毎日使うのとほとんど変わりません。

しかも、野菜ジュースよりもダイエット、健康、美容への実感力もまったく違います。

ぜひ検討してみてくださいね

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