これならバッチリ！絶食ダイエットで確実に痩せる

ダイエットはとてもニーズの多いため、たくさんのダイエット方法が存在します。

どの方法が良いのか、正しいのか、痩せることができるのか、見分けることが難しいのも事実です。

ですがダイエットの本質は昔から変わってはいません。

栄養学や生理学について、毎年新しい発見がありますが、それでも本質は変わらないのです。

その本質とは食事です。

ダイエットには食事と運動の２つが基本ですが、効果的に痩せるためには食事をコントロールする他にありません。

絶食ダイエットであれば確実に痩せる！
絶食ダイエットの難しい点は空腹
水分はいつもよりたくさん飲もう
まとめ
断食ダイエットに役立つ知識
日数別の断食ダイエット

絶食ダイエットであれば確実に痩せる！

絶食ダイエットは、文字通り食べ物を絶つことです。

食べないので、確実に痩せることができます。

絶食をすることで中途半端なダイエットよりも、ずっと確実に痩せることができます。

食べないことで摂取エネルギーが制限されながら、日常的に消費されるエネルギーによって必然的に痩せるのです。

絶食と断食の違い

現在ではどちらも同じ意味で考えて問題ありません。

過去には、以下のような定義が設けられたことがありますが、気にする必要はありません。

◆厳密な意味での違いとは

絶食　…　主に健康促進的な意味合い
断食　…　主に宗教的意味合い

絶食で痩せられる目安の効果と期間

絶食ダイエットを行うと、どれくらい痩せられるのでしょうか。

どんな効果があり、どれくらいの期間で効果を感じることができるのでしょうか。

絶食ダイエットを始める前に、ここは知っておきたいところです。

下記の内容が絶食ダイエットの効果と、効果があるまでの期間です。

１日当たり１kgのダイエットが可能

ほかの様々なダイエット方法よりも、早いペースで痩せることができます。

ですが「絶食ダイエットが、誰にでも簡単に痩せることができる」ということではありません。

基本通りの方法でやらなければ、決して楽に痩せることはできません。

＞＞これが基本！正しい断食の方法・やり方をやさしく解説

絶食ダイエットの難しい点は空腹

絶食ダイエットは、確実に痩せることができるダイエットです。

ですが「空腹」という、乗り越えることが難しいポイントがあります。

絶食ダイエットに挫折する最大の原因

絶食ダイエットに挑戦する人達はたくさんいますが、失敗する原因は例外なく「空腹に負けること」です。

しかも、食べられなかった反動でいつもよりも多く食べてしまい、結局絶食ダイエットは失敗に終わるという流れです。

そのため、絶食ダイエットを成功させるためには、空腹感をコントロールする方法を身につける必要があります。

食事は本能に関わる部分ですから、精神力だけではどうにもなりません。

慣れるには何度か経験が必要

慣れてしまえば、空腹感をコントロールすることが可能です。

ですがそれは絶食を何度も繰り返して、空腹感に反応しなくなるほどの慣れが必要で、はじめからできることではありません。

1〜2回の絶食では、慣れることは難しいでしょう。

最初は使える物は何でも使って「自分は絶食できる」という、成功体験を身に付けることが必要です。

酵素ドリンクを使う

絶食ダイエットに酵素ドリンクは外せません。

慣れてしまえば使わずにする人もいますが、原則として酵素ドリンクは使うようにしてください。

その理由は以下の通り3つあります。
◆絶食ダイエットに酵素ドリンクが必要な理由

代謝に必要なビタミンやミネラルを最低限補給できること
代謝向上のサポートに役立つ酵素をたっぷり補給できること
空腹感を軽減できること

とくに1と３は非常に重要です。

あなたの体を維持するためには、代謝が必要です。

代謝とは「消化」「栄養素の合成」「細胞の修復や入れ替え」などですが全て酵素が担っていて、酵素が働くためにはビタミンやミネラルが欠かせません。

ビタミンやミネラルはそれぞれ「補酵素」「補因子」と呼ばれ、酵素の働きをサポートする役割があります。

つまりビタミンやミネラルが不足すれば、代謝がうまく行われず体調不良を起こすことにも繋がります。

脂肪も代謝しづらくなり、痩せにくい状態に陥ることも考えられるのです。

そして空腹感を軽減できることもとても重要です。

絶食ダイエットで最大の難点である「空腹感」を、酵素ドリンクを飲むことで小さくすることができるのです。

酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクの飲み方は以下の通りです。

飲むタイミング	飲み方
朝食	酵素ドリンク60ccを炭酸水240ccで割った物を飲む
昼食	酵素ドリンク60ccを炭酸水240ccで割った物を飲む
夕食	酵素ドリンク60ccを炭酸水240ccで割った物を飲む
その他空腹時	酵素ドリンク60ccを炭酸水240ccで割った物を飲む

※酵素ドリンクによって、使用量はやや異なります。

たくさんの酵素ドリンクがありますが「優光泉」という酵素ドリンクをおすすめします。

品質が良いうえに価格も安く、2014年から酵素ドリンクの中ではベスト3に入る人気があります。

私自身も愛用していますが、いくつか使った酵素ドリンクの中では一番飲みやすく効果があると思っています。

詳しい商品内容は、私が下手な説明を聞くよりも、公式サイトで確認する方が良いでしょう。

水分はいつもよりたくさん飲もう

絶食ダイエット中は食事を全く食べないため、食べ物から得る水分が減ります。

その分多くの水分をとる必要があり、不足すると体調不良になったりする恐れもあります。

絶食中に水分不足にならないように、こまめに水分補給をしましょう。

オススメの飲み物は以下の6つです。

3-1.水は絶食によるデトックスでも必要になる

絶食ダイエットには体の毒素を分解したり、外に出す「デトックス」と呼ばれる効果もあります。

あなたの体の中には、ふだんの食事で積み重なった有害な物や、その他呼吸などが要因で金属なども溜まっている状態です。

絶食すると、消化作業を休む代わりに内臓が毒素を外に出そうとする働きが強くなります。

脂肪などに蓄積されていた毒素は、血液を通って肝臓や腎臓で処理されたあと、尿や汗などになって排泄します。

排泄するためには、たくさんの水分が必要なため、こまめな補給が不可欠なのです。

絶食中に飲んではいけない飲み物

水分はこまめに必要でも、飲んではいけない物もあります。

飲むべきではない理由には「体に悪い」「糖分が多い」と言った理由があり、以下の3つが該当します。

アルコール
コーヒー
清涼飲料水

アルコールは当然体に負担がかかり、コーヒーもカフェインが毒素になります。

清涼飲料水は添加物が多く含まれ、何より果糖ぶどう糖液糖というとても体に悪い糖分がたっぷりと入っています。

まとめ

絶食ダイエットがどんな物で、どんな方法で挑戦すれば良いのかがつかめたのではないでしょうか。

絶食は、ダイエット以外にも健康増進に非常に有効です。

実際に絶食をしている間は免疫が通常の何倍にも向上することも、はっきりと分かっています。

ドイツには「断食で治せない病気は医者でも治せない」という言葉もあるほどです。

ぜひ一度挑戦してみてはいかがでしょうか。

絶食(断食)を本気で始めたいと思ったのであれば、こちらの記事の通りに絶食すれば間違いなく成功できるはずです。

＞＞正しい断食の方法・やり方